1、關(guān)注積極信息，特別是疫情防控進(jìn)展的積極信息。

2、關(guān)注自我防護(hù)和應(yīng)對(duì)壓力的科學(xué)知識(shí)，掌握調(diào)整情緒狀態(tài)和行為的科學(xué)方法。

3、增強(qiáng)信心，讓積極信息和科學(xué)知識(shí)發(fā)揮作用，認(rèn)真配合社區(qū)和疾控部門(mén)的工作。

1、合理設(shè)置班值，設(shè)置工作持續(xù)時(shí)間，適當(dāng)輪休，在他們工作之余的休息場(chǎng)所，能夠播放一些輕音樂(lè)，讓他們能夠在休息時(shí)得到最快的、最好的放松。

2、掌握一些宣泄情緒的方式方法。比如花幾分鐘的時(shí)間做一些拳擊性的運(yùn)動(dòng)。還可以去做一些語(yǔ)音聊天，找自己特別想聊的人說(shuō)說(shuō)話。

3、積極地做一些方便的運(yùn)動(dòng)，比如室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，打太極拳、舉重、仰臥起坐等等。

4、第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。要知道，對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，來(lái)自于親人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。

1、制定一個(gè)計(jì)劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

2、鉆研一件事情?？磿?shū)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程。

3、找到一種支持。來(lái)自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會(huì)支持。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒(méi)有跟家人在一起的，可以通過(guò)電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。

4、進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉。心情煩躁時(shí)，做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5、思考一些體驗(yàn)。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)。